Diyetisyen Sümeyra Gözüm Uyarıyor: Hangi Vücut Tipi Daha Riskli? Elma Mı, Armut Mu?

Diyetisyen Sümeyra Gözüm, kilo kontrolünde sık yapılan önemli bir hataya dikkat çekiyor: “Sadece tartıdaki rakama odaklanmak sağlığımız hakkında yeterli bilgi vermez.

Reklam Alanı

GİRİŞ: 01 Ocak 2026 - 03:30

Diyetisyen Sümeyra Gözüm Uyarıyor: Hangi Vücut Tipi Daha Riskli? Elma Mı, Armut Mu?

Fotoğraf : BEYAZ

Reklam Alanı x Haber Detay

ABONE OL

Haber Detay x Reklam Alanı

Diyetisyen Sümeyra Gözüm, kilo kontrolünde sık yapılan önemli bir hataya dikkat çekiyor: “Sadece tartıdaki rakama odaklanmak sağlığımız hakkında yeterli bilgi vermez.”

Günümüzde birçok kişi kilo takibini yalnızca boy-kilo oranı ve Beden Kitle İndeksi (BKİ) üzerinden yapıyor. Ancak BKİ, vücuttaki yağ dağılımını göstermez. Oysa sağlık açısından asıl belirleyici olan, yağın vücutta nerede ve nasıl biriktiğidir.

Yağlanmanın Yeri Sağlığı Belirliyor

Diyetisyen Sümeyra Gözüm’e göre vücuttaki toplam yağ oranı kadar, yağlanmanın hangi bölgelerde yoğunlaştığı da büyük önem taşıyor. Bu noktada iki temel vücut tipi öne çıkıyor:

• Elma Tipi Vücut:

Yağlanma daha çok bel, karın ve üst beden çevresinde yoğunlaşır.

• Armut Tipi Vücut:

Yağlanma basen, kalça ve alt bedende yoğunlaşır.

Ayna karşısında yapılan basit bir gözlemle hangi vücut tipine sahip olunduğu kolayca anlaşılabiliyor.

Elma Tipi Vücut Daha Yüksek Risk Taşıyor

Uzmanlara göre elma tipi yağlanma, sağlık açısından daha risklidir. Çünkü bel ve karın çevresinde biriken yağlar, iç organ yağlanmasına yol açabilir.

Bu durum;

• İnsülin direnci

• Tip 2 diyabet

• Karaciğer yağlanması

• Hipertansiyon

• Kalp ve damar hastalıkları

• Metabolik sendrom

gibi ciddi sağlık sorunlarının riskini artırmaktadır.

Bel Çevresi Ölçümü Neden Önemli?

Risk durumunu anlamak için evde bir mezura ile bel çevresi ölçümü yapmak yeterlidir.

İdeal bel çevresi ölçüleri:

• Kadınlarda: < 80 cm

• Erkeklerde: < 94 cm

Risk artışı başlar:

• Kadınlarda: > 80 cm

• Erkeklerde: > 94 cm

Yüksek risk sınırı:

• Kadınlarda: > 88 cm

• Erkeklerde: > 102 cm

Bu değerlerin üzerinde ölçülen bel çevresi, kardiyovasküler hastalıklar açısından önemli bir uyarı işareti olarak kabul ediliyor.

Beslenme ve Yaşam Tarzı Önerileri

Diyetisyen Sümeyra Gözüm, bel çevresi yağlanmasını azaltmak için şu önerilerde bulunuyor:

• Akdeniz tipi beslenme temel alınmalı

• Haftada 4–5 gün, en az 45 dakika fiziksel aktivite yapılmalı

Tüketilmesine engel bir durum yoksa beslenmeye şu besinlerin eklenmesi öneriliyor:

• Yumurta, balık, kuru baklagiller

• Yağsız tavuk göğsü, hindi göğsü, kırmızı et

• Yoğurt, kefir

• Badem, ceviz, zeytinyağı

• Avokado

• Tarçın, pul biber, çörek otu

• Chia tohumu, keten tohumu

• Ananas

• Yeşil çay

Uzman Kontrolü Şart

Özellikle bel çevresi yağlanması olan bireylerin, beslenme programına başlamadan önce kan tahlili yaptırmaları gerektiğini vurgulayan Gözüm, kişiye özel hazırlanmış bir beslenme planı ile ideal yağ oranına ulaşmanın ve ileride oluşabilecek kalp-damar hastalıklarını önlemenin mümkün olduğunu belirtiyor.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Haber Kaynağı : BEYAZ

Bu haber toplamda 53 kez okunmuştur.

Haber Detay x Reklam Alanı

Gündem

Deniz seviyesi 85 santimetreye yükseldi, Büyükşehir ekipleri sahada

Körfez'de deniz dibi araç lastiğinden temizlendi

Başkan Tugay: Birden fazla yangın uçağı kiralamaya hazırız

Başkan Çerçioğlu'na Yerel Yönetimler Başkan Yardımcısı Yanılmaz'dan Ziyaret

Bilkent Üniversitesi, “Bilim Kafe" ile Toplumu Bilimle Buluşturuyor

Bakan Kurum Konya'da TOKİ Konutları ve Yeni Sanayi Sitesi 3. Etabın Kura Çekim Programına Katıldı

Haber Detay x Reklam Alanı

Yorum Ekle

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır. Zorunlu alanlar * ile işaretlenmiştir

Yorumunuz

Adınız Soyadınız

Haber Detay x Reklam Alanı

O AV P

1	Galatasaray	22	55	55
2	Fenerbahçe	22	51	52
3	Trabzonspor	22	43	45
4	Göztepe	22	27	41
5	Beşiktaş	22	40	40
6	Başakşehir	22	38	33
7	Samsunspor	22	25	30
8	Kocaelispor	22	21	30
Tamamını Göster
15	Kasımpaşa	22	19	19
16	Eyüpspor	22	18	18
17	Kayserispor	22	17	16
18	Karagümrük	22	20	12

O AV P

1	Esenler Erokspor	26	62	53
2	Erzurumspor	25	51	51
3	Amed Sportif	25	54	50
4	Bodrum FK	25	53	45
5	Pendikspor	25	36	42
6	Arca Çorum FK	25	38	41
7	Iğdır FK	26	36	41
8	Boluspor	26	47	38
Tamamını Göster
17	Serik Belediyespor	25	27	29
18	Sakaryaspor	25	33	24
19	Hatayspor	26	19	7
20	A.Demirspor	25	15	-28

O AV P

1	Arsenal	26	50	57
2	M.City	26	54	53
3	Aston Villa	26	37	50
4	M. United	26	47	45
5	Chelsea	26	47	44
6	Liverpool	26	41	42
7	Brentford	26	40	40
8	Everton	26	29	37
Tamamını Göster
17	N. Forest	26	25	27
18	West Ham United	26	32	24
19	Burnley	26	28	18
20	Wolves	26	16	9

O AV P

1	Bayern Munih	22	82	57
2	B. Dortmund	22	47	51
3	Hoffenheim	22	47	45
4	VfB Stuttgart	22	40	42
5	RB Leipzig	22	42	40
6	Leverkusen	21	43	39
7	E. Frankfurt	22	44	31
8	Freiburg	22	32	30
Tamamını Göster
15	Wolfsburg	22	31	20
16	Werder Bremen	22	22	19
17	St. Pauli	22	20	17
18	FC Heidenheim	22	19	13

O AV P

1	Real Madrid	24	53	60
2	Barcelona	24	64	58
3	Villarreal	23	44	45
4	Atletico Madrid	24	38	45
5	Real Betis	24	39	41
6	Espanyol	24	29	35
7	Celta Vigo	24	32	34
8	Real Sociedad	24	34	31
Tamamını Göster
17	Rayo Vallecano	23	21	25
18	Mallorca	24	29	24
19	Levante	23	26	18
20	Real Oviedo	23	13	16

O AV P

1	Inter	25	60	61
2	AC Milan	24	40	53
3	SSC Napoli	25	38	50
4	Roma	25	31	47
5	Juventus	25	43	46
6	Atalanta	25	34	42
7	Como	24	38	41
8	Bologna	25	34	33
Tamamını Göster
17	Lecce	25	17	24
18	Fiorentina	25	29	21
19	Pisa	25	20	15
20	Verona	25	19	15

O AV P

1	Lens	22	42	52
2	PSG	22	49	51
3	Lyon	22	36	45
4	Marsilya	22	48	40
5	Lille	22	35	34
6	Rennes	22	34	34
7	Strasbourg	22	36	31
8	AS Monaco	22	35	31
Tamamını Göster
15	Paris FC	22	26	22
16	Auxerre	22	17	17
17	Nantes	22	20	14
18	Metz	22	22	13

O AV P

1	PSV Eindhoven	23	67	59
2	Feyenoord	23	53	45
3	NEC Nijmegen	23	58	42
4	Ajax	23	46	42
5	S. Rotterdam	23	30	37
6	Alkmaar	23	39	36
7	FC Twente	23	37	35
8	SC Heerenveen	23	39	31
Tamamını Göster
15	Go Ahead Eagles	23	33	23
16	NAC Breda	23	24	19
17	Telstar	23	27	18
18	Heracles	23	31	17