Diyetisyen Sümeyra Gözüm Uyarıyor: Hangi Vücut Tipi Daha Riskli? Elma Mı, Armut Mu?

Diyetisyen Sümeyra Gözüm, kilo kontrolünde sık yapılan önemli bir hataya dikkat çekiyor: “Sadece tartıdaki rakama odaklanmak sağlığımız hakkında yeterli bilgi vermez.

Reklam Alanı

GİRİŞ: 01 Ocak 2026 - 03:30

Diyetisyen Sümeyra Gözüm Uyarıyor: Hangi Vücut Tipi Daha Riskli? Elma Mı, Armut Mu?

Fotoğraf : BEYAZ

Reklam Alanı x Haber Detay

ABONE OL

Haber Detay x Reklam Alanı

Diyetisyen Sümeyra Gözüm, kilo kontrolünde sık yapılan önemli bir hataya dikkat çekiyor: “Sadece tartıdaki rakama odaklanmak sağlığımız hakkında yeterli bilgi vermez.”

Günümüzde birçok kişi kilo takibini yalnızca boy-kilo oranı ve Beden Kitle İndeksi (BKİ) üzerinden yapıyor. Ancak BKİ, vücuttaki yağ dağılımını göstermez. Oysa sağlık açısından asıl belirleyici olan, yağın vücutta nerede ve nasıl biriktiğidir.

Yağlanmanın Yeri Sağlığı Belirliyor

Diyetisyen Sümeyra Gözüm’e göre vücuttaki toplam yağ oranı kadar, yağlanmanın hangi bölgelerde yoğunlaştığı da büyük önem taşıyor. Bu noktada iki temel vücut tipi öne çıkıyor:

• Elma Tipi Vücut:

Yağlanma daha çok bel, karın ve üst beden çevresinde yoğunlaşır.

• Armut Tipi Vücut:

Yağlanma basen, kalça ve alt bedende yoğunlaşır.

Ayna karşısında yapılan basit bir gözlemle hangi vücut tipine sahip olunduğu kolayca anlaşılabiliyor.

Elma Tipi Vücut Daha Yüksek Risk Taşıyor

Uzmanlara göre elma tipi yağlanma, sağlık açısından daha risklidir. Çünkü bel ve karın çevresinde biriken yağlar, iç organ yağlanmasına yol açabilir.

Bu durum;

• İnsülin direnci

• Tip 2 diyabet

• Karaciğer yağlanması

• Hipertansiyon

• Kalp ve damar hastalıkları

• Metabolik sendrom

gibi ciddi sağlık sorunlarının riskini artırmaktadır.

Bel Çevresi Ölçümü Neden Önemli?

Risk durumunu anlamak için evde bir mezura ile bel çevresi ölçümü yapmak yeterlidir.

İdeal bel çevresi ölçüleri:

• Kadınlarda: < 80 cm

• Erkeklerde: < 94 cm

Risk artışı başlar:

• Kadınlarda: > 80 cm

• Erkeklerde: > 94 cm

Yüksek risk sınırı:

• Kadınlarda: > 88 cm

• Erkeklerde: > 102 cm

Bu değerlerin üzerinde ölçülen bel çevresi, kardiyovasküler hastalıklar açısından önemli bir uyarı işareti olarak kabul ediliyor.

Beslenme ve Yaşam Tarzı Önerileri

Diyetisyen Sümeyra Gözüm, bel çevresi yağlanmasını azaltmak için şu önerilerde bulunuyor:

• Akdeniz tipi beslenme temel alınmalı

• Haftada 4–5 gün, en az 45 dakika fiziksel aktivite yapılmalı

Tüketilmesine engel bir durum yoksa beslenmeye şu besinlerin eklenmesi öneriliyor:

• Yumurta, balık, kuru baklagiller

• Yağsız tavuk göğsü, hindi göğsü, kırmızı et

• Yoğurt, kefir

• Badem, ceviz, zeytinyağı

• Avokado

• Tarçın, pul biber, çörek otu

• Chia tohumu, keten tohumu

• Ananas

• Yeşil çay

Uzman Kontrolü Şart

Özellikle bel çevresi yağlanması olan bireylerin, beslenme programına başlamadan önce kan tahlili yaptırmaları gerektiğini vurgulayan Gözüm, kişiye özel hazırlanmış bir beslenme planı ile ideal yağ oranına ulaşmanın ve ileride oluşabilecek kalp-damar hastalıklarını önlemenin mümkün olduğunu belirtiyor.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Haber Kaynağı : BEYAZ

Bu haber toplamda 91 kez okunmuştur.

Haber Detay x Reklam Alanı

Gündem

Çevresel etkiler ve çözüm süreci anlatıldı

Plaj Voleybolu Heyecanı Aydın'da Yaşanacak

Gelecek Selçuklu'da Kodlanıyor

Burcu Köksal CHP’ye veda edip Ak Parti’ye geçti

Çöp taşımada yeni dönem: 6 kamyonluk yük tek seferde taşınacak

NİMOSK Karting Yarışı Hafta Sonu Körfez'de

Haber Detay x Reklam Alanı

Yorum Ekle

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır. Zorunlu alanlar * ile işaretlenmiştir

Yorumunuz

Adınız Soyadınız

Haber Detay x Reklam Alanı

O AV P

1	Galatasaray	33	77	77
2	Fenerbahçe	33	74	73
3	Trabzonspor	33	61	69
4	Beşiktaş	33	57	59
5	Göztepe	33	42	55
6	Başakşehir	33	56	54
7	Samsunspor	33	43	48
8	Rizespor	33	44	40
Tamamını Göster
15	Gençlerbirliği	33	33	31
16	Antalyaspor	33	32	29
17	Kayserispor	33	25	27
18	Karagümrük	33	29	27

O AV P

1	Erzurumspor	38	82	81
2	Amed Sportif	38	81	74
3	Esenler Erokspor	38	81	74
4	Arca Çorum FK	38	63	71
5	Bodrum FK	38	71	64
6	Pendikspor	38	58	63
7	Keçiörengücü	38	73	60
8	Bandırmaspor	38	47	60
Tamamını Göster
17	Serik Belediyespor	38	44	39
18	Sakaryaspor	38	45	34
19	Hatayspor	38	33	14
20	A.Demirspor	38	22	-54

O AV P

1	Arsenal	36	68	79
2	M.City	35	72	74
3	M. United	36	63	65
4	Liverpool	36	60	59
5	Aston Villa	36	50	59
6	Bournemouth	36	56	55
7	Brighton	36	52	53
8	Brentford	36	52	51
Tamamını Göster
17	Tottenham	36	46	38
18	West Ham United	36	42	36
19	Burnley	36	37	21
20	Wolves	36	25	18

O AV P

1	Bayern Munih	33	117	86
2	B. Dortmund	33	68	70
3	RB Leipzig	33	65	65
4	VfB Stuttgart	33	69	61
5	Hoffenheim	33	65	61
6	Leverkusen	33	67	58
7	Freiburg	33	47	44
8	E. Frankfurt	33	59	43
Tamamını Göster
15	Werder Bremen	33	37	32
16	Wolfsburg	33	42	26
17	FC Heidenheim	33	41	26
18	St. Pauli	33	28	26

O AV P

1	Barcelona	35	91	91
2	Real Madrid	35	70	77
3	Villarreal	35	65	69
4	Atletico Madrid	36	59	66
5	Real Betis	36	56	57
6	Celta Vigo	36	51	50
7	Getafe	35	28	45
8	Real Sociedad	35	54	44
Tamamını Göster
17	Espanyol	35	38	39
18	Girona	35	37	39
19	Alaves	35	41	37
20	Real Oviedo	35	26	29

O AV P

1	Inter	36	85	85
2	SSC Napoli	36	54	70
3	Juventus	36	59	68
4	AC Milan	36	50	67
5	Roma	36	55	67
6	Como	36	60	65
7	Atalanta	36	50	58
8	Bologna	36	45	52
Tamamını Göster
17	Lecce	36	24	32
18	Cremonese	36	30	31
19	Verona	36	24	20
20	Pisa	36	25	18

O AV P

1	PSG	32	71	73
2	Lens	32	62	67
3	Lille	33	52	61
4	Lyon	33	53	60
5	Rennes	33	58	59
6	Marsilya	33	60	56
7	AS Monaco	33	56	54
8	Strasbourg	32	51	47
Tamamını Göster
15	Auxerre	33	32	31
16	Nice	33	37	31
17	Nantes	33	29	23
18	Metz	33	32	16

O AV P

1	PSV Eindhoven	33	96	81
2	Feyenoord	33	68	62
3	FC Twente	33	58	58
4	NEC Nijmegen	33	75	56
5	Ajax	33	62	55
6	Alkmaar	33	55	51
7	FC Utrecht	33	53	50
8	SC Heerenveen	33	57	50
Tamamını Göster
15	Telstar	33	47	34
16	FC Volendam	33	34	32
17	NAC Breda	33	32	28
18	Heracles	33	34	19

Diyetisyen Sümeyra Gözüm Uyarıyor: Hangi Vücut Tipi Daha Riskli? Elma Mı, Armut Mu?

Yorum Ekle

Bültenimize Abone Olun